筋トレ種目

懸垂は背中をメインに鍛える種目ですが、背中よりも先に握力がきつくなる事があります。 この記事では、懸垂で握力が持たない方...

背中を鍛える種目はいくつもありますが、最近ハマっているのがベントオーバーローです。 筋トレを始めたばかりの頃、どうにも難...

少し前の話ですが、ベンチプレス100kgを達成しました。 そこで、ベンチプレス100kgを目標にしてる方に向けて、 ●ベ...

大胸筋下部が発達すると、大胸筋の輪郭がくっきり浮き出てきます。 立体感ある胸を作る上で、大胸筋下部の発達は欠かせないので...

しっかり鍛えた背中はやがて前からでも見える程に広がりを見せます。 私自身、前からでも見えるほどに広がった背中に憧れて背中...

筋トレを始めてしばらく経ってから、 『大胸筋の中部、下部は成長しているけど、上部が大きくならない…』 と悩むようになりま...

『サイドレイズって、あまり重量上がらなくないですか？』 サイドレイズは肩を鍛える筋トレ種目で、肩を大きくするには欠かせな...

大胸筋の内側を鍛える種目として人気を誇るのが”ペックフライ”です。 ベンチプレスやダンベルプレスに加え、このペックフライ...

『肩幅がデカい人に憧れるけど、骨格が…』 と諦める必要はありません！ 当然、生まれ持った体格はそれぞれに差がありますが、...

ディップスは、日本トップレベルのボディビルダー横川尚隆さんや、山本義徳さんも ”必ずやるべき”と、その効果に太鼓判を押し...